【口が軽いのをやめたい】口を固くするための５つのコツ

この記事を読んでいるということは、「口が軽いのをやめたい」と悩んでいるはずです。

つい口から出てしまった言葉が、「後悔」や「自己嫌悪」、「人間関係の悪化」につながってしまったら、苦しいですよね。

この記事では、口が軽いことに悩むあなたに向けて、反省を繰り返さない「口を固くする方法」をまとめました。

結論から言うと、口が軽いと様々なデメリットがあります。口が軽い人の末路は、決して幸せではありません。

逆に口が固くなれば、人間関係がスムーズになり、より良いコミュニケーションができるようになります。

【やめたいなら自己診断】口が軽いと思われる人の特徴

口が軽いと思われる人には、いくつか共通の特徴があります。友達や同僚から信頼を失ってしまう前に、自分がこれらの特徴に当てはまっていないかをチェックしてみましょう。

自分は口が軽いかどうかを自己診断できるはずです。

秘密を知ったら話したくなってしまう

口が軽い人は、秘密を知るとそれを他人に話したくて仕方なくなってしまいます。

この心理は、実は人間の深層心理に根ざしています。

例えば、あなたが友達から「これ、誰にも言わないでね」と秘密を打ち明けられたとき、心のどこかで「この秘密を知っているのは自分だけ」という特別感や、他人よりも一歩進んでいるという優越感を感じます。

それはまるで、「お宝」を手に入れたような興奮や満足感に似ています。

これを自分の中に仕舞っておけると良いですが、口が軽い人は別の人に話すことでさらに「優越感」や「興奮」を得たくなってしまいます。

この感覚が罠となり、友人の秘密や話してはいけないことを誘惑に負けて他人に漏らすことがやめられません。

話題の中心にいたい目立ちたがり屋

口が軽い人は、人の注目を集めることを好む「目立ちたがり屋」の面をもっています。

想像してみてください。学校や職場で、何か興味深い情報や最新のゴシップを持っていると、周りの人たちが自然と耳を傾けますよね。

すると、話し手は自分に注目を集めることができ、自己満足や承認欲求が満たされます。

特に周囲から「情報通」として見られたい、または「人気者」でいたいという思いが強い人は、新しい情報や他人の秘密を話題にすることでその地位を保とうとします。

もしくは、無意識的に「人気者になりたい」「人の関心を惹きたい」と思っている人もこのような行動をする場合があります。

他人の話をすぐに広めてしまう

口が軽いと思われる人は、他人の話をすぐにいろいろなところへ広めてしまう傾向があります。

例えば、あなたが友達から聞いたちょっとした噂話を、次の瞬間には他のグループの友人、さらに別の友人へと話してしまいます。

この時、話す内容そのものより、「話す行為」に対して興奮や楽しさを感じている場合が多く、なかなかやめられません。

言い換えれば、その話をすることで注目を集めたり、一緒に話している人との距離を縮めたいという心理が働いています。

そのため、内容が不確かだったり、他人のプライバシーや秘密を軽視することになり、「あの人は口が軽い」と思われてしまいます。

空気の読めない発言が多い

空気が読めない発言は、周りの人たちに口が軽いという印象を与えることがあります。

例えば、友達と集まっているときに、誰かの個人的な問題やデリケートな話題を場の雰囲気を考えずに話してしまう。職場の飲み会で、言わなくても良いことまで上司にバラしてしまう。などです。

このような状況では、他の人たちはその話題に戸惑い、場合によっては不快に感じることがあります。

また、

などは、周りの人たちにストレスを与え、結果として「口が軽い」という印象を与えてしまいます。

自分の感情をコントロールできない

自分の感情をコントロールできないと、口が軽くなりやすいです。

例えば、何かに興奮したり怒りを感じたりした時、その感情が頂点に達すると、冷静な判断ができなくなります。

このような状態では、普段なら決して口にしないような発言や情報を、思わず口にしてしまうことがあります。

心理学の観点から見ると、強い感情は私たちの合理的思考を邪魔し、衝動的な行動を引き起こす傾向があります。

感情が高ぶると、脳の合理的判断を司る前頭前野の機能が低下し、本能的で衝動的な反応が優先されるため、考えるよりも先に口が動いてしまうからです。

例えば、友人と会話をしていたら、つい興奮して別の友人の秘密を話してしまったり、話しているうちに怒りが爆発して職場の不満をぶちまけてしまうことがあります。

このような瞬間は「口が軽い状態」の典型的な例です。

他人の反応を楽しんでいる

口が軽い人は、自分の発言を聞いた他人の反応を楽しむ傾向もあります。

例えば、あなたが学校や職場の噂話をすると、他人は驚きの表情を浮かべたり、興味をもって話を聞こうとします。こうした反応に対し、強い喜びを覚えるケースです。

この行動は、一種の「パワーゲーム」と言えます。

自分が特別な情報を持つことで、一時的に周囲の注目を集め、周りの人たちをコントロールしているような感覚になり、やめられないのです。

意識はしていないかもしれませんが、

という思いが隠れている場合があります。

【やめたいのにやめれない】口が軽い人の末路

最初にお話ししたように、口が軽いと様々なデメリットがあります。口が軽い人にはどんな末路が待っているのでしょう。

友人や家族からの信頼を失う

口が軽い人は、友人や家族からの信頼を失うリスクがあります。

信頼というのは、人間関係の基礎であり、一度失われるとそれを回復させるのが非常に難しい感情です。

とくに親しい関係では、秘密を共有することは信頼の証です。その秘密を漏らすということは、信頼関係を根底から破壊する行為と言えます。

例えば、友人の秘密や家族の問題を他人に話してしまうと、それはゴシップとして学校や職場、周囲へと広まり、友人や家族からの信頼を失います。

また、「信頼を失った」ということは「ただ情報が漏れた」以上の意味があります。

人の感情やプライバシーを尊重していないと受け取られ、深い裏切りと感じられてしまいます。

職場での評判がガタ落ち

口が軽い人は、職場での評判がガタ落ちする可能性があります。

職場は様々な人々が集まり、情報が流れる場所です。

そんな場所での不用意な発言やうわさ話は、同僚や上司からの信頼を失い、職場での立場を危うくする可能性があります。

例えば、同僚のトラブルや個人的な事情を他の同僚や上司に話してしまう。職場で知った情報を他に流してしまう。

こうした行動は、職場の人たちには不快な体験となり、評判がガタ落ちする可能性があります。とくに業務上知り得た機密情報を外部に漏らしてしまうと、企業の利益を損なうだけでなく、法的な問題を引き起こすこともあります。

職場での評判は、個人のキャリアに直結しています。

噂話や秘密を漏らすことは、短期的には話題の中心になるかもしれませんが、長期的には職場での信頼を失い、キャリアアップの障害になります。

特にプロジェクトリーダーや重要な役職に就いている人は、口が軽いことでその立場を失うリスクもあります。

恋愛関係に亀裂が生じてしまう

口が軽いと恋愛関係にも悪影響があります。

例えば、彼氏や彼女が過去に経験したデリケートな話や現在抱えている悩みを、友人や知人、家族に話すことは、パートナーの信頼を大きく裏切る行為です。

パートナーのプライバシーを侵害し、尊厳を傷つけてしまうかもしれません。

これにより、パートナーはあなたに対する信頼や安心感を失い、関係に亀裂が入ってしまいます。

恋愛関係は、信頼とリスペクトが基盤です。お互いの秘密を共有することは、お互いへの信頼と深い絆の表れであり、これを守ることが関係を維持する上で不可欠です。

そのため、恋愛関係で秘密をバラす行為は、修復が困難なほど深刻な影響を及ぼします。

周りから孤立してしまう

口が軽い人は、周りから孤立してしまう可能性があります。

例えば、

などは、周囲の人々に不快感を与え人間関係が悪くなります。信頼を失った結果、友人や同僚から避けられ、集まりや会話に入れてもらえなくなります。

一度周りの評判が落ちると、新たな人間関係を築くのが難しくなり、孤立感や孤独感はさらに増します。

自分の居場所を失うと、精神的なストレスや不安から、自己評価も下がってしまいます。

法的なトラブルに巻き込まれる可能性

口が軽い人は、場合によっては法的なトラブルに巻き込まれる可能性もあります。

他人のプライバシーや名誉を侵害するような情報を漏らした場合、名誉毀損やプライバシー侵害の法的責任を問われることがあるからです。

例えば、知人や同僚の個人的な問題や病歴、金銭事情などを他人に話す行為は、その人の名誉を傷つける可能性があり、名誉毀損にあたることがあります。

また、誰かの個人的な情報を無断で公開することは、プライバシー権の侵害となり、法的な訴訟につながることもあります。

法的な問題は、ただの人間関係の問題を超え、大きな社会的、金銭的な影響を及ぼす可能性があります。

名誉毀損やプライバシー侵害の訴訟は、高額な賠償金や社会的評価の低下を招きかねません。また、訴訟は長期間にわたるストレスや時間の浪費を伴うため、被告側の精神的負担も大きいです。

重要な情報を共有されなくなる

口が軽い人は、結果的に重要な情報や秘密を共有されなくなることがあります。

周囲の信頼を失うと、友人や同僚、家族は、「あの人には情報を共有したくない」と考えます。すると、重要な情報を共有されず、様々なチャンスを失うことになります。

例えば、職場で「口が軽いあの人は情報を適切に扱えない」と判断され、重要なプロジェクトや機密情報が共有されなくなったらどうでしょう。

仕事がうまくいかなかったり、個人的な成長やキャリアアップの機会を逃すリスクが高まってしまいます。

また、情報共有が少ないと孤立感や疎外感が加速します。同僚とのつながりやサポートのネットワークが弱まり、会社に居づらくなってしまうかもしれません。

【口が軽いのを直すには】口を固くする方法

口が軽いのをやめたいなら、口を固くする方法を知ることが大切です。口が硬い人になるポイントを解説します。

自分の発言がどう影響するかを考えてみる

口が軽い人をやめたいなら、自分の発言が周りにどんな影響を与えるかを考える癖をつけましょう。

一見すると些細な発言も、他人の感情や人間関係に深い影響を与えることがあります。

例えば、相手の笑いや興味を惹くためにした

なども、自分は悪気はなくても、誰かの心を傷つけたり、怒りや不安に発展し、信頼関係を損なうかもしれません。

自分が発言をすると、ポジティブであろうとネガティブであろうと、必ず何かしらの影響を周りに与えます。

ですから、何かを言う前に「自分の発言はどんな影響を与える可能性があるのか」をきちんと考えることが大切です。

トレーニングとして、まずは今日話したことを考えてみましょう。

過去の自分の発言を思い出し、「どんな影響を与える可能性があったか」を振り返ってみるのがおすすめです。

秘密を守ることは何よりも重要と理解する

口が軽い人をやめるには、「秘密を守ること＝良い人間関係を築く重要なポイント」と理解することが大切です。

相手から打ち明けられた秘密や情報を守ることは、その人を尊重し、信頼することの証しです。信頼関係は、お互いが支え合うものなので、秘密を守ることで相手も自分の秘密を守ってくれるわけです。

つまり、秘密を守れるようになると良い人間関係を築きやすくなります。

誰だって、良い人達に囲まれて生きていきたいですよね。

であれば、秘密を守ることで良い人間関係が生まれると考えて、相手と会話をするようにしましょう。

また、秘密を守れる人は、個人のプライバシーを保護できたり、相手を尊重できる人です。そういう人は、恋愛関係においても有利ですし、仕事面でも頼りにされやすくなります。

思いつきで話さない｜一呼吸おいてから話す

口が軽い人をやめるには、思いつきで話さないようにすると効果的です。

言葉を発する前に一度ストップして、一呼吸し、考える時間をもつようにするのがおすすめです。

一呼吸の間に、

などを考えるようにすれば、不適切で相手に悪影響を与える発言は防げます。

このプロセスを習慣化できれば、自分の発言に対する意識が高まり、口が軽い行動を自然とコントロールできるようになります。

また、繰り返しにはなりますが、自分の発言が周囲に与える影響も素早く想像できればベストです。

例えば、「この情報を話したら、どんな反応が返ってくるだろうか？」「この話をすることで関係が改善されるか、それとも悪化するか？」などを心のなかで自問自答することでお互いにとってポジティブな会話ができるようになります。

他人の立場になって考える

口が軽いのをやめたいなら、他人の立場で考えることも有効です。

例えば、友人や同僚に誰かの秘密を言いたくなったとします。そんなときは、

このように自問自答します。

すると、一時の感情や欲求に流されず、相手の気持ちを優先することができます。

また、他人の立場で考えられるようになると、自然と誰に対しても配慮深いコミュニケーションができるようになります。

その結果、友情や職場関係に良い影響を与え、相手からの信頼も深まっていきます。

相手の信頼を貯める意識をもつ

口が軽いのをやめたいなら、相手の信頼を貯める意識を持ちましょう。

ここまでお話ししたように、信頼は人間関係の基礎です。そして、一度失われるとそれを回復させるのは非常に困難です。

裏を返すと、信頼を積み上げることで人間関係は上手く進み、

など、いろいろな部分で良いことが起きるようになります。

あなたは「信頼残高」という考え方を知っていますか？

信頼関係の程度を銀行口座の残高にたとえたものです。
〜中略〜
礼儀正しい行動、親切、正直、約束を守るなどの行動を通して信頼残高をつくっていけば、そこに蓄えができます。銀行口座に利子がつくように、信頼が信頼を呼ぶこともあります。

引用元：Franklin Plannerより抜粋

相手のプライバシーや感情を尊重したり、不用意な発言を避けることで信頼を貯金していると考えてみてください。

逆に不用意な発言で秘密をバラしてしまったら、信頼という貯金はすぐゼロになってしまいます。

相手があなたにだけ話してくれた情報や秘密は、自分の心の中に仕舞っておくことで、信頼という貯金はどんどん積み上がっていきます。

それができるようになれば、信頼という貯金をすることが何よりも楽しくなるはずです。

【いい加減やめたい】口が軽い人の悩み

口が軽い人はどんな悩みを抱えているのでしょうか。口が軽い人に多い悩みと対処法をまとめてみました。

口が軽い自分を嫌いになってしまう

口が軽いと、自分の言動に失望し、自己嫌悪に陥ることは珍しくありません。

ただしこれは、自分の言動が周囲の人たちにどんな影響を与えているかを意識できた結果と言えます。

例えば、口が軽いことで

など、人間関係が壊れた結果、自分を嫌いになってしまうわけです。

自分の行動を振り返り、何が間違っていたのかを理解することは、自己成長への第一歩です。

起きてしまったことは変えられませんが、今後は同じ過ちを繰り返さないように心がけることはできます。

自分の言動には責任を持って、必要なら相手に謝罪する勇気を持ちましょう。

自己嫌悪は自己成長への第一歩でもあるので、前向きなエネルギーに変え、成長のチャンスと考えましょう。

後になって反省ばかりしている

口が軽いことを理解しているのに結局余計なことを言ってしまい、後で反省を繰り返す人も多いのではないでしょうか。

反省ができるということは、自己改善ができる証拠です。

ただ、反省を繰り返すだけでは意味がないので、具体的に行動を変えていく努力をしてみましょう。

まずは、口が軽い原因を自己分析することが有効です。

例えば、口が軽いのは「話題の中心になりたい」「注目されたい」という承認欲求が原因かもしれません。

この場合は、別の方法で周りから認められるように頑張ったり、自分で自分をきちんと認めてあげることが解決策になります。

そして、少しずつで良いので、お伝えした「口を固くするコツ」を取り入れていきましょう。

例えば、

など、自分ができることから努力してみることが大切です。

一度の反省で改善することは少ないですが、根気強く努力を続けることで必ず行動は変わってきます。

口が軽いのは病気なのか

口が軽いこと自体は、病気とは言えません。

ただ、自分を制御するのが困難だったり、相手を思いやる気持ちを全くもてない場合は、心理的な疾患や障害などが関係しているのかもしれません。

もしかすると、仕事や人間関係のストレスで心がSOSを送っている可能性もあります。

もしも、自分で解決が難しいと感じる場合なら、専門家に相談することも大切です。

カウンセリングや心理療法を受けることで、口が軽い根本的な原因を理解できたり、効果的に対処できるかもしれません。

ポイントは、日常生活に支障をきたしているかどうかです。

口が軽いことで、

など、自分をコントロールするのが難しいなら、専門家のサポートを受けたほうが安心です。

友達や知り合いに口が軽いと言われた

友達や知り合いに口が軽いと言われたなら、自分のコミュニケーションを見直す良い機会です。

その指摘を、単なる批判や悪口と思わず、自分をより良く改善するための貴重な意見と捉えましょう。

まず、なぜ友達や知り合いがそう思ったのか、自分の言動を振り返ってみます。自分はどんな内容を話し、相手はどのように受け取ったかを考えてみてください。

自分の話し方や言葉選びに問題がなかったか、心当たりがあれば反省材料になります。

それができたら、

を考えてみてください。

このように自己改善ができれば、次回は自分の発言に慎重になり、うっかり余計なことを口走ることがなくなっていきます。

友達や知り合いに「口が軽い」と言われるのは、ショックかもしれませんが、自分自身を見つめ直す良いきっかけになります。

自分の行動を客観視することで、良い人間関係を築くことができるようになりますよ。

まとめ：【口が軽いのをやめたい】口を固くするための５つのコツ

いかがでしたか？口が軽いのをやめたいときの対処法として、口を固くするコツをお伝えしました。