笑い方を変えたい人におすすめ！表情チェックと理想的な笑顔を作る方法

と悩んでいませんか？笑い方が不自然だったり下品だと、相手に悪い印象を与えてしまうこともありますよね。

そこでこの記事では、笑い方を変えて理想的な笑顔をつくる方法をまとめました。

「うるさい笑い方」「引き笑い」の直し方、「正しい笑い方」とは何か、自然で良い印象を与える笑い方について深堀りします。

他にも、「笑い方を可愛くする方法」「笑い方でわかる相手の性格」など、幅広い情報をお伝えします。

笑い方を変えたいときにチェックすべきこと｜正しい笑い方とは

【表情をチェック】不自然な笑い方を変えるには

笑い方を変えたいなら、まずは自分の表情をチェックすることが大切です。次のポイントを意識して表情をチェックしてみましょう。

今の自分の表情を確認する

鏡の前で笑ってみて、自分の笑顔がどのように見えるか確認しましょう。

口角はしっかり上がっていますか？目元も笑っていますか？自分の自然な笑顔を客観的に見ることで、改善点が見えてきます。

理想の笑顔を研究する

理想的な笑顔とは、

1. 口角が上がる
2. 頬が引き上がる
3. 目元が柔らかくなる

以上３つができた状態です。

「理想的な笑顔」がよくイメージできない場合は、有名な俳優やモデルの笑顔を参考に「理想の笑顔」を研究してみるのと良いでしょう。

笑顔の練習をする

鏡の前で理想の笑顔を作る練習をしましょう。毎日数分間、自分の理想の笑顔を作ることを習慣にすると良いです。

繰り返し練習することで、自然に素敵な笑顔が身につきます。

表情筋を鍛える

顔の筋肉を鍛えることも大切です。

例えば、「あ・い・う・え・お」を大きく口を開けて発音するエクササイズを行いましょう。10秒ずつキープすることで、普段使わない表情筋を鍛えることができます。

気持ち悪い笑い方とは？

気持ち悪い笑い方とは、どんな笑い方なのでしょうか。簡単に言えば、周囲の人に不快感を与える笑い方です。

逆に言えば、次のような笑い方をやめることで相手に良い印象を与えることができます。

声が大きすぎる

笑い声が大きすぎると、相手や周囲に不快感や威圧感を与えます。なかには、「あの人、うるさいな」と思う人もいるでしょう。

特に、静かな場所や控えめな雰囲気の中では、過剰に大きな笑い声は避けるべきです。

鼻で笑う

「フン」と鼻を鳴らすような笑い方は、相手が「私を見下してるのでは？」と感じることがあります。

この笑い方は不快感を与えるだけでなく、冷たく感じられることもあります。

引き笑い

息を吸い込みながら笑う「ヒー」という引き笑いは、不自然に感じられ不快感につながります。

特に笑い声が高音になると、耳障りになることがあります。

作り笑い

嘘っぽい笑い方や心から笑っていないように聞こえる「作り笑い」は、相手に不快な印象を与えてしまいます。

また、笑うときに顔の筋肉がぎこちなく動いてしまうと見ている側に違和感も与えます。

自然な笑い方を心がけ、無理に笑おうとしないことが大切です。

含み笑い

「グフフ」といった含み笑いは、何か企んでいるように聞こえたり、不気味に感じられたりします。

含み笑いは気持ち悪いだけでなく、相手に警戒感を与えることが多いので、できるだけ避けるようにしましょう。

ぎこちない笑い方 表情筋をリラックスさせ、自然な笑顔を作るよう心がけましょう。

正しい笑い方とは何か

笑い方を変えたい人のなかには、

と悩む人もいるはずです。

笑い方に正しい・間違いはありませんが、自然で心地よい印象を与える笑い方を目指すのが良いかもしれません。

なぜなら、自分も相手もリラックスして良い雰囲気になれるからです。

自然で心地よい印象を与える笑い方は、以下のポイントを意識することで身につけられます。

無理に作った笑顔は、相手に違和感を与えてしまいます。リラックスして、心から笑うことが良い雰囲気をつくります。

また、口角が下がっていたり、目が笑っていないと不自然に見えてしまいます。目尻を下げ、口を「い」の形にすることで、親しみやすさや優しさを感じさせることができます。

笑い方にもTPOはあるので、環境や状況に応じて、自然なトーンやリズムを意識すると、さらに心地よい印象を与えられます。

なかなか笑い方を変えられないときは

もしかすると、

という人もいるかもしれません。

そんなときは、自分の笑い方を録音して確認したり、理想の笑い方をマネてみるのがおすすめです。

笑い方を変えるには、自分を客観視することが非常に大切です。笑い方を録音して聞いてみることで、改善点が見えてきます。

鏡を見ながら笑い方を練習するのも、同様の効果があります。

そして、自分が理想とする笑い方の人を見つけ、その笑い方を真似してみるのもひとつの方法です。

芸能人や友人など誰でも良いので、「理想の笑い方」をクリアにしましょう。目標が定まると、練習が格段に進みやすくなのでおすすめです。

笑い方を変えるには「口元を整える」

笑い方を変えるためには、口元の動きや表情に注目することが重要です。ここでは、笑うときの口元を整えるための具体的な方法を紹介します。

口角を上げる

笑顔の基本は口角を上げることです。口角が上がると、自然と明るい印象を与えます。

毎日鏡の前で、口角を意識して上げる練習をしましょう。口を「い」の形にすると口角が上がりやすいです。

歯を見せる

笑うときには、上の歯が8本ほど見えるのが理想的です。

下の歯は見せず、上の歯をしっかり見せることで、清潔感のある笑顔になります。歯並びが気になる方は、歯医者でのケアも検討すると良いでしょう。

リップケアを怠らない

口元の美しさを保つために、リップケアも大切です。

乾燥してひび割れた唇では、笑顔も台無しです。保湿効果のあるリップクリームを使い、常に潤いを保ちましょう。

歯の色を意識する

笑顔で見える歯の色も印象を左右します。

コーヒーや紅茶、赤ワインなどの色素が歯に付着しやすい飲み物を控えるか、飲んだ後はすぐに水で口をすすぐようにしましょう。

ホワイトニングを試してみるのもおすすめです。

表情筋を鍛える

笑顔を作るためには、口元の筋肉を鍛えることが有効です。

例えば、「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かして発音する練習を取り入れてみましょう。これにより、口輪筋が鍛えられ、引き締まった口元が手に入ります。

元気で明るい笑い方「あはは」の練習方法

元気で明るい笑い方に変えたいと思っている方は、「あはは」と笑う練習をするのがおすすめです。

しかし、「あはは」と笑い慣れていない人は、これが意外と大変です。ここでは、「あはは」と元気に明るく笑うための練習方法をお伝えします。

腹式呼吸をマスターする

まずは腹式呼吸を身につけましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。

これにより、安定した呼吸ができるようになり、笑うときの息切れを防ぎます。

鏡の前でお腹から声を出す

腹式呼吸ができるようになったら、次は実際に「あはは」と笑う練習をしましょう。

鏡の前に立ち、口を大きく開けて「あはは」と笑います。このとき、お腹から声を出すことを意識しましょう。声を前に出すことで、自然な笑い声になります。

テンポを変えて練習する

同じテンポで笑うのではなく、笑いのテンポやリズムを変えてみましょう。

「アーハッハッハッ」と長めに笑ったり、「ハハハ」と短く笑ったりして、自分に合った笑い方を見つけてください。

リラックスして笑う

笑いの練習をするときはリラックスすることも大切です。

緊張していると笑い方がぎこちなくなります。リラックスした状態で練習することで、自然な笑い方が身につきます。

笑い方を変えたい人におすすめの方法｜自然な笑顔をつくる

【女性向け】笑い方を可愛くする方法

女性のなかには、

と思う方もいるはずです。ここでは、笑顔がより魅力的に見える「笑顔が可愛くなる方法」を見ていきましょう。

口元を手で隠して笑う

上品で可愛らしい印象を与えるには、笑うときに口元を手で軽く隠すことをおすすめします。歯を見せずに笑うことで上品さを保ち、育ちの良さを感じさせます。

控えめな笑い方は、男性にも好印象を与えることが多いです。

照れ笑いを取り入れる

照れた表情で笑う女性は、男性にとっては魅力的に見えます。恥ずかしそうに笑うことで、男性は純粋さや素直さを感じ取るからです。

褒められたときや失敗をしたときに照れ笑いをすると、可愛らしさが際立ちます。

歯を見せて笑う

明るく元気な印象を与えるには、歯を見せて笑うことも効果的です。

大きく口を開けて笑うことで、親しみやすさと無邪気な可愛さをアピールできます。ただし、あまり大げさにならないように自然な範囲で行うことがポイントです。

本心から笑う

作り笑いではなく、心から楽しんで笑うことも大切です。

自分が本当に面白いと感じたときは、遠慮せずに笑うことで自然な笑顔が生まれます。恥ずかしがらずに口角を上げて心から笑うことで、相手にも楽しさが伝わります。

控えめに微笑む

優しさや穏やかさを感じさせるには、控えめに微笑むのがおすすめです。

控えめでも目を細めて笑うと、可愛らしさが増します。相手に特別な印象を与えたいときは、相手の会話に軽く微笑むのが効果的です。

【男性向け】笑い方を治すアドバイス

ここでは、男性が笑い方を治す場合のアドバイスをご紹介します。爽やかで好印象を与える笑い方を目指しましょう。

低めの声をキープする

笑うときは、男性らしい低めの声を意識しましょう。

高い声で笑うと、時に不自然に聞こえることがあります。低めの声でしっかりと笑うことで、落ち着いた印象を与えることができます。

ハッキリとした声を出す

笑い声はハッキリと出しましょう。ただし、大きすぎる声は控えます。

ハッキリとした笑い声は自信を感じさせ、相手に好印象を与えます。声が小さすぎると控えめに見えるため、適度な音量で笑うことが大切です。

表情を豊かにする

笑うときは目元も一緒に笑うように意識しましょう。

目尻にシワが寄るくらいの自然な笑顔を作ることで、親しみやすさと誠実さを感じさせることができます。

引き笑いを避ける

引き笑いは控えましょう。息を吸い込みながら笑うと不自然に聞こえることがあります。

息を吐きながら笑う練習をすると、自然な笑い方が身につきます。例えば、「ハハハ」と声を出して笑う練習をしてみてください。

うるさい笑い方を直す方法

うるさい笑い方は、周囲に迷惑をかけたり相手に威圧感を与えることがあります。ここでは、うるさい笑い方を改善するための具体的な方法を紹介します。

声のトーンを抑える

笑うときは、声のトーンを意識して抑えるようにしましょう。

普段の半分くらいの声量で笑う練習をしてみてください。そうすると、自然と落ち着いた笑い方になります。

口を大きく開けない

口を大きく開けすぎると、笑い声が大きくなりがちです。

笑うときは口をあまり開けずに、控えめに笑うことを意識しましょう。例えば、「ふふふ」と静かに笑う練習をしてみてください。

手を口に当てる

笑うときに手を口に当てることで、声のボリュームを抑えることができます。

この仕草は上品な印象を与え、育ちの良さを感じさせます。手を口に当てることで、自然に声が抑えられます。

笑うタイミングを意識する

周囲の状況に応じて、笑うタイミングを選ぶことも大切です。

静かな場所やシリアスな場面では控えめに笑い、気兼ねなく友人と楽しい会話ができそうな場所では、自然に笑うように心がけます。

録音して確認する

自分の笑い方を録音して確認することも効果的です。

録音を聴いてみると、笑い声の音量を客観的にチェックすることができます。自分の笑い方を知ることで、改善するモチベーションも上がります。

引き笑いの直し方

引き笑いは息を吸い込みながら笑うため、不自然に感じられることが多いです。ここでは、引き笑いを改善する方法をご紹介します。

腹式呼吸を練習する

まず、腹式呼吸を身につけることが大切です。腹式呼吸は、お腹を使って深く呼吸する方法で、これにより笑うときに息を安定して吐き出すことができます。

息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませる練習をしましょう。

息を吐きながら笑う練習をする

息を吸い込むのではなく、吐きながら笑うことを意識しましょう。

例えば、「ハッハッハ」と声に出して笑う練習をすると、自然な笑い方が身につきます。息を吐きながら笑うことで、声が安定して引き笑いを避けることができます。

笑うテンポを意識する

笑うときのテンポやリズムも大切です。引き笑いにならないよう、一定のリズムで笑うことを心がけましょう。

最初はゆっくりなテンポで練習し、慣れてきたら徐々に自然なリズムに戻しましょう。

リラックスする

笑うときに緊張していると、引き笑いになりやすいです。リラックスした状態で笑うことを意識しましょう。

深呼吸をして体の力を抜き、リラックスした状態で笑う練習をすると、自然な笑い方が身につきます。

つられる笑い方の特徴

人が笑っていると、つられて笑ってしまう人もいるはずです。

この現象は、人間のミラーニューロンという神経細胞が関係しています。具体的には、他人の行動や感情に共感しやすい性質があるからと言われています。

例えば、以下のような性質です。

つられる笑い方にはメリットとデメリットがある

この「つられる笑い方」にはメリットもありますが、デメリットもあります。

メリットとしては、場の雰囲気を良くし、親しみやすさを感じさせられることです。

デメリットとしては、笑っている人につられて、場違いなタイミングや場所で笑ってしまうことがあることです。

笑い方でわかる相手の性格

実は「笑い方」というのは、その人の性格や心理状態を反映しています。ここでは、笑い方から見える相手の性格や特徴をご紹介します。

大きな声で笑う人

大きな声で笑う人は、明るくて元気な性格の持ち主です。

周囲の人にポジティブなエネルギーを与え、場を盛り上げることが得意です。また、素直で裏表のない性格と言えます。

ただし、場の雰囲気を読まずに大声で笑ってしまうと、周囲に不快感を与えるケースもああるので注意が必要です。

控えめに笑う人

控えめに笑う人は、慎重で控えめな性格であることが多いです。

周囲の状況や他人の感情をよく観察でき、適切なタイミングを見極めるのも得意です。上品で礼儀正しい印象を与えるため、人に嫌われることが少ない性格と言えます。

また、落ち着いた雰囲気が好きな異性からモテるのではないでしょうか。

手を叩いて笑う人

手を叩いて笑う人は、社交的でサービス精神が旺盛な性格です。

このタイプの人は、場を盛り上げるためにオーバーなリアクションを取ることが多く、周囲の人々に楽しさを与えます。

ただし、「目立ちたい」という気持ちが強すぎる場合もあり、注意が必要です。

引き笑いをする人

引き笑いをする人は、緊張しやすい性格や笑い方に自信がない場合が多いです。

他人の目を気にしすぎる結果、自然な笑い方ができないのかもしれません。リラックスすることを心がけ自然な笑い方を身につけることで、自信を持てるようになるでしょう。

鼻で笑う人

鼻で笑う人は、プライドが高く、自分に自信を持っていることが多いです。

しかし、この笑い方は冷淡な印象を与えやすく、無意識に他人を寄せ付けない雰囲気を出しているケースがあります。

親しみやすさを感じてもらうには、柔らかい笑い方を心がけると良いでしょう。

目が笑っていない人

目が笑っていない笑い方をする人は、本心を隠していることが多いです。

このタイプの人は、表情に出さないようにしていても、心の中では緊張や不安を感じていることがあります。

リラックスし、心から笑うことで、周囲とのコミュニケーションが円滑になるでしょう。

自然な笑顔をつくる顔トレ

笑顔を自然に見せるためには、顔の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。ここでは、笑顔をより魅力的にするための顔トレを紹介します。

あいうえお体操

顔全体の筋肉を動かすための基本的なトレーニングです。大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音します。

それぞれの音を発音するときに、顔全体の筋肉をしっかり使うことを意識してください。この体操を1セットとして、1日数回繰り返すことで、表情筋が鍛えられます。

口角トレーニング

口角を上げる筋肉を鍛えるためのトレーニングです。

鏡の前で「い」の形に口を作り、口角をできるだけ上げます。この状態を5秒間キープし、リラックスします。

これを10回繰り返すことで、口角を上げる力がつき、自然な笑顔が作りやすくなります。

頬上げトレーニング

頬の筋肉を引き上げるためのトレーニングです。

口を閉じた状態で頬に空気をため、右の頬に空気を移動させて5秒間キープします。次に左の頬に移動させ、同じように5秒間キープします。

これを数回繰り返すことで、頬の筋肉が鍛えられ、笑顔がより引き立ちます。

ペットボトルトレーニング

ペットボトルを使って口輪筋を鍛えるトレーニングです。

500mlのペットボトルに少量の水を入れ、口でくわえて持ち上げます。歯を使わずに唇の力だけで支えるようにし、この状態を10秒間キープします。

これを3セット行うことで、口周りの筋肉が強化されます。

目元のエクササイズ

目元の筋肉を鍛えることで、目もとを笑わせることができます。目を大きく見開いて5秒間キープし、その後目を細めて5秒間キープします。

これを10回繰り返すことで、目元の筋肉が柔軟になり、笑ったときに自然な表情を作りやすくなります。

記事のまとめ：笑い方を変えたい人におすすめ！表情チェックと理想的な笑顔を作る方法