カルピスで痩せたって本当？ダイエット成功のコツをまとめてみた

この記事を読んでいるということは、

とお悩みではないでしょうか。

美味しいカルピスを飲んで痩せられるなら、一度は試してみたいですよね。

そこでこの記事では、「カルピスで痩せた」は本当なのか、ダイエット成功のコツをまとめました。

結論から言うと、カルピス自体に直接的なダイエット効果を期待するのはおすすめできません。

ですが、乳酸菌などの影響で間接的に痩せる可能性はあります。

他にも、カルピスを毎日飲む効果、適切な１日の摂取量、効果的な飲み方など、気になる情報をお届けします。

また、お腹が緩くなる理由、喉に白いものが残る現象、含まれる糖分量やカルピスで痩せた人の口コミなども幅広く掘り下げていきます。

カルピスで痩せた？ダイエットの効果について

本当に痩せる？ダイエット効果は？

ネット上にある、「カルピスで痩せた」というダイエット話の真偽については、様々な意見があります。

実は、カルピス自体が直接的なダイエット効果を持つわけではありません。

ですが、カルピスに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、代謝の促進をサポートすることで、間接的にダイエットに繋がる可能性はあります。

 

カルピスを飲むだけで体重が減るわけではなく、適切な食事管理と運動を行わなければ、ダイエット効果を実感するのは難しいかもしれません。

そして、カルピスの種類によっては糖分が含まれているので、摂取量に注意しないと、逆にカロリーオーバーになるリスクがあります。

結論としては、「カルピスで痩せた」という体験談は、カルピスを上手く生活に取り入れ、健康的なライフスタイルを送っている人の話である可能性が高いです。

カルピスを健康的な飲み方で楽しみ、バランスの取れた食生活と適度な運動を心がけることが、ダイエットを成功させる鍵と言えます。

カルピスで痩せる方法とは？

まず、カルピス自体が持つ乳酸菌の力を活用することで、腸内環境を改善し、消化吸収の効率を高めることができます。

また、カルピスを水や炭酸水で割って飲むことで、飲料の摂取量を増やしつつカロリーは抑えることが可能です。

これは、空腹感を感じた時の間食の代わりにもなり得ます。

さらに、運動前にカルピスを摂取することで、エネルギー源として活用し、運動のパフォーマンスを向上させることも期待できます。

ただし、カルピスを使ったダイエットを成功させるには、カロリーの摂取量に注意し、適度な運動とバランスの良い食事を組み合わせることが重要です。

毎日カルピスを飲む効果

カルピスは特有の甘酸っぱさで長年に渡って多くの人に愛されている飲み物です。

実は、健康面においても注目すべき効果を持っています。

特に、カルピスに含まれる「乳酸菌」は、腸内環境を整えることで消化を促進し、便通を改善しながら免疫力の向上にも関係する可能性があります。

カルピスに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、消化不良や便秘の解消に役立つためです。

これによって、例えば「風邪を引きにくくなる」など、体調管理に役立つことが期待できます。

 

さらに、カルピスは比較的低カロリーなので、適量を守って摂取すれば、バランスの取れた食事の一部として取り入れやすいのも魅力の一つです。

しかし、カルピスの種類によっては、含まれる糖分に注意する必要があります。

特に、ダイエットをしている方や糖尿病の懸念がある方は、糖分量を意識して飲むことが大切です。

適量を超えて飲みすぎると、体重増加や血糖値上昇などのリスクを招くので、飲み過ぎはおすすめできません。

カルピスには以下のように様々な種類があります。

「痩せたい」「ダイエット」などを意識している人の多くは、「カラダカルピス BIO」を選んでいるようです。

カラダカルピスの特徴

カラダカルピスは、普通のカルピスとは異なり、特定の健康効果をサポートする成分が加えられたカルピスです。

引用元：カラダカルピスBioより抜粋

機能性表示食品として売られています。

機能性表示食品とは

機能性表示食品制度とは、国の定めるルールに基づき、事業者が食品の安全性と機能性に関する科学的根拠などの必要な事項を、販売前に消費者庁長官に届け出れば、機能性を表示することができる制度です。

引用元：消費者庁より抜粋

健康志向の高い人に人気の商品です。

主に、乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）が含まれており、これは脂肪の代謝を促進し、特に内臓脂肪の減少を助ける効果が期待されています。

また、マルトビオン酸が含まれており、これはお腹の調子を整える機能があります。

カラダカルピスは、その名の通り「体」を思う成分が使われていて、日常的に体の健康を気遣う人にとって、手軽に摂取できるサプリメントのような存在です。

ただし、多量摂取で持病が改善したり、健康が増進する飲料ではありません。

カラダカルピスとダイエットの相性

カラダカルピスとダイエットの組み合わせは、多くの健康意識が高い人にとって魅力的な選択肢です。

ダイエットにおいて重要なのは、カロリーの摂取量と消費量のバランスですが、カラダカルピスは低カロリーでありながら、満足感を得られるため、間食を控えたい時の代替品としても最適です。

また、カラダカルピスに含まれる乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）は、脂質代謝を促進することで、体脂肪の減少をサポートします。

しかし、ダイエット効果を最大限に引き出すためには、カラダカルピスの摂取だけに頼るのではなく、適度な運動やバランスの取れた食事と組み合わせることが大切です。

つまり、カラダカルピスはダイエットの一環として有効であるものの、全体的なライフスタイルの改善が重要であると言えます。

カルピスダイエットの注意点

カルピスを取り入れたダイエットを行う際には、いくつかの注意点があります。

引用元：カラダカルピスBioより抜粋

まず、カルピスだけに頼ったダイエットは栄養バランスを崩す原因にもなり得ます。

カルピスは補助的な飲料として摂るべきであり、主食や主要な栄養源としての利用は避けるべきです。

美味しいのでついついたくさん飲んでしまいますが、1日の摂取目安量は1本（430ml）です。

また、砂糖は使われていませんが、人工甘味料は使用されています。

人工甘味料は体に良いとは言えないものが多いため、過度な摂取は控えましょう。

カルピスを摂るタイミングにも注意が必要で、特に就寝前の摂取は避けた方が良いでしょう。

夜間は身体の代謝が下がるため、低カロリーであっても蓄積しやすくなります。

カラダカルピスで痩せた？口コミや体験談

口コミや体験談

カラダカルピスを実際に試した人たちの口コミや体験談をチェックしていきましょう。

良い口コミとしては、「便通が改善され、以前よりもお腹の調子が良くなった」と感じる人が多いようです。

具体的には、「以前は便秘気味だったが、カラダカルピスを飲み始めてからは毎日スムーズに」という具体的な改善例が挙げられています。

また、「体重が徐々に減少し始め、飲み始めてから2ヶ月で2キロ減った」という声もあり、体脂肪や内臓脂肪への効果を実感している人もいます。

体脂肪だいぶ減りました。
体脂肪が減りました。飲み続けて2ヶ月、体重も3キロ減りました。１日1本飲んでます。 何となくですが、筋肉と脂肪がはっきり分かれた気がします。霜降り肉から解放されそうです。

引用元：Amazonレビューより抜粋（以下同様）

甘いのにカロリーゼロということで続けやすそうと思ったから。3ヶ月目から効き始めるということでしたが、3ヶ月あたりからベルトの穴が一個減りました。体重変化はさほどでしたが、ベルトが4ヶ月目でさらにゆるくなってきたのでさらに今後とも続けてみたいと思います。

体重が増えない。
あっさりした味わいで 一週間飲み続けてお腹の張りがなくなりました。これからも飲み続けたいです。

しかし一方で、ネガティブな口コミもあります。

「味が甘すぎて毎日続けるのが難しい」と感じる人や、「1ヶ月飲み続けたが、体重や体調に特に変化を感じられなかった」という意見もあります。

こうした口コミからわかるのは、カラダカルピスが全ての人に同じ効果をもたらすわけではないこと、また個人の好みや体質によって感じ方が異なるということです。

痩せるかと言われると・・・
カロリーゼロで美味しいと言うだけで、痩せた実感はありません。 ただ、体重も増えていないので効果はあるのかもしれません。 気のせいかも・・・。 美味しいので飲み続けていますが、高いですよね。

さらに、「運動や食事制限と併用することで、より顕著な効果を感じた」という口コミもあり、カラダカルピスを健康的な生活習慣の一部として取り入れることの重要性も確認できました。

こうした体験談からは、カラダカルピスがダイエットや健康管理をする「サポートツール」として有効である可能性が見えてきます。

カルピスで痩せるかどうかは、最終的には個人のライフスタイルや他の健康習慣との組み合わせに左右されるのかもしれません。

適切な摂取量

カラダカルピスは、１日にどのくらい飲むと適切なのでしょうか。

実は、カラダカルピスのパッケージにも記載されている通り、1日当たりの推奨される摂取量は1本（430ml）です。

この量であれば、カラダカルピスに含まれる乳酸菌やその他の有効成分を適切に摂取することができます。

いくら体に良いと言われる成分が含まれているとはいえ、過剰摂取は避けるべきです。

摂取量を守り、バランスの取れた食生活を心掛けることが重要です。

いつ飲むのが効果的？

カラダカルピスを飲む最適なタイミングについては、特に決まりはありません。

ただし、いくつかのポイントをおさえることで、その効果をより一層感じることができる可能性があります。

一つの例として、カラダカルピスを食事と一緒に摂ることです。

乳酸菌の効果を高め、消化を助けることができます。

また、朝起きてすぐや運動後のように、体が水分を必要としているタイミングで飲むのも良いでしょう。

薬のように決まりはないので、自分の体調や生活リズムに合わせて適切なタイミングを見つけることが大切です。

お腹が緩くなる理由は？

カルピスを飲んでお腹が緩くなる人もいるようです。

これには乳酸菌の作用が関係していると言われています。

カルピスに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善する働きがあります。その過程で、腸内の動きが活発になり、便通が良くなることがあります。

また、乳糖を分解する際に、一部の人では乳糖不耐症のような症状が現れ、お腹が緩くなることもあります。

ただし、カルピスには乳頭がほとんどふくまれていないとされています。

牛乳を飲むとおなかがゴロゴロしますが、「カルピス®」を飲んでも大丈夫ですか？

A
牛乳を飲むと下痢を起こすのは、牛乳に含まれる乳糖という物質が原因です。「カルピス®」は発酵によりこの乳糖のほとんどが、乳酸に変化します。そのため、乳糖をほとんどふくんでおりませんので、安心してお飲み頂けます。

引用元：Asahiお客様相談室より抜粋

カルピスは、適量を守って摂取すれば、健康的な腸内環境を促進する助けになり得ますが、体質によっては注意が必要です。

カラダカルピスの糖分量

カラダカルピスの糖分量は、炭水化物/糖質：4.7gとなっています。

カルピスは、甘酸っぱい風味が特徴的で、この味わいの一部は糖分によるものです。

具体的には、カラダカルピスには以下の甘味成分が含まれています。

• ニゲロオリゴ糖含有シロップ
• アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物
• アセスルファムＫ
• スクラロース

内臓脂肪にあたえる影響

カラダカルピスは、内臓脂肪にどんな影響を与えるのでしょうか。

内臓脂肪は、単に体形の問題だけでなく、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスクを高めるため管理が重要です。

カラダカルピスに含まれる「乳酸菌CP1563株由来」の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）は、脂質代謝を促進し、内臓脂肪の減少を助けると考えられています。

ただし、内臓脂肪を減らすためには、カラダカルピスの摂取だけではなく、バランスの取れた食事や定期的な運動も必要です。

カラダカルピスのカロリー

カラダカルピスは、健康を意識した飲み物として開発されているため、一般的な甘い飲料と比較して低カロリーです。

具体的には、カラダカルピスのカロリーは22kcal。カロリーを気にする人にとっても嬉しい数値です。

カルピスウォーターのカロリーは、100gあたり44kcalなので、カラダカルピスは十分に低カロリーと言えます。

 

しかし、毎日複数本を飲む場合や、他の高カロリーな食事と組み合わせると、総摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。

そのため、ダイエットを考える場合は、1日の総カロリー摂取量をきちんと管理することが大切です。

喉に白いものが残るのはなぜ？

カルピスを飲んだ後、喉や口の中に白いものが残る人は多いかもしれません。

これは、カルピスに含まれるたんぱく質成分、特にカゼインが唾液中の成分と反応して作られるものです。

カゼインは、牛乳に豊富に含まれるたんぱく質で、カルピスの主要成分の一つです。

この白いかたまりは、体に無害で、飲み込んでも消化吸収されるため、健康上の問題はありません。

ただし、見た目や食感が気になる場合は、カルピスをよく振ってから飲む、水や炭酸水で薄めるなどしてみると良いでしょう。

カルピスの成分が均一に混ざることで、喉に残る白いものを減らす効果が期待できます。

カルピスダイエットは継続がカギ？

カルピスを取り入れたダイエット法は、継続することが大切です。

お伝えしたように、カラダカルピス自体は低カロリーの飲料で間接的にダイエットにつながる可能性はあります。

しかし、カルピスの摂取だけに頼らず、

を組み合わせること、そしてそれを継続して行うことが痩せる上で重要です。

例えば、カルピスを食間のスナック代わりにすることで無駄な間食を減らしたり、カルピスで運動時の水分補給を楽しんだりすることができます。

また、カルピスに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、代謝を促進する効果が期待できるため、ダイエットのサポートとして活用することができます。

しかし、いくらカラダカルピスを飲んでいても、他の部分でカロリーオーバーをしたり、食生活が偏っていると、痩せる効果は期待できません。

カラダカルピスは、あくまでも「ダイエットを影でサポートするアイテム」と考えて、ダイエットを継続することをおすすめします。

まとめ：カルピスで痩せたって本当？ダイエット成功のコツをまとめてみた