大人がゲームに疲れる理由と効果的な対処法をまとめました

この記事を読んでいるということは、

と悩んでいるはずです。

20代から30代、そして40代と年齢を重ねるごとにと、仕事や家庭の責任が重くなり、かつて楽しんでいたゲームがいつの間にか楽しめなくなっている人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、大人になるとゲームに疲れる理由と対処法をまとめました。

「最近のゲームはしんどい」「ゲームをしたいのにやる気がでない」「楽しめない」と感じている方は、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです。

大人になってゲームが疲れる理由と対処法

ゲームが疲れるようになった理由

大人になってゲームが疲れるようになった背景には、いくつかの理由があります。

ポイントは以下の３つです。

まず、日常生活での責任が増え、仕事や家庭でのストレスが蓄積されます。これにより、ゲームを楽しむための心身の余裕が減少します。

また、年齢とともに視力や集中力が低下するため、長時間のゲームプレイが身体的にも精神的にも負担になります。

特に、現代のゲームは高度な集中力と判断を求めることが多く、これが疲労の原因となり得ます。

精神が身体以上に老化しているので,F(T)PSとか音ゲーとかテンポの速いゲームは疲れる

大人があんまりゲームしない理由ってこれなんかな……

— だいす (@dadadadadaisuu) 2020年4月30日

加えて、若い頃と比べて体力が落ちていることも、ゲーム疲れを感じる一因です。

若いころは夜遅くまでゲームをしても翌日に影響が出にくかったかもしれませんが、年を取ると回復力が落ち、それが大きな疲労として現れるようになります。

年齢と共に変わるゲーム体験

年齢が上がるにつれて、ゲームに対する感じ方が変わるのは自然な現象です。

特に、30代や40代に入ると、多くの大人がゲームで疲れやすくなります。その主な理由は、体力と集中力の変化にあります。

例えば、若い頃には問題なくできた長時間の連続プレイが、年齢を重ねるごとに難しく感じられるようになります。

これは、視力の低下や反射神経の鈍化、長時間同じ姿勢でいることへの耐久力が低下するためです。

子供の頃の僕「大人になったら１日中ゲームできる夜更かしゲームもできる！！」

大人僕「二時間もゲームやると疲れる、腰もいたい。頑張っても1時までしかおきていられない。お仕事がきついとゲームする気力すらない」

— ジャガー芋 (@potatopanthera) 2019年11月16日

さらに、仕事が忙しかったりストレスが蓄積していると、ゲームを始める前から疲労が蓄積している状態であることも多いです。

しかし、これを理解した上で、プレイスタイルを調整することで、年齢と共に変わる体の需要に応えることができます。

例えば、

• 頻繁に休憩を取り入れる
• ゲームの難易度を調整する
• 短時間で完結するゲームを選ぶ

などの方法があります。

年齢と共にゲーム体験が変わることは避けられないですが、適切な対応を行うことで、いつまでもゲームを楽しむことは可能です。

ゲームを楽しめない（マンネリ化）

多くの大人がゲームを楽しめなくなる大きな要因の一つは、マンネリ化ではないでしょうか。

これは、長年同じ種類のゲームを繰り返しプレイすることにより、新鮮味を感じなくなる現象を指します。

例えば、アクションゲームやロールプレイングゲームなど、特定のジャンルに長く親しんでいると、新しいタイトルでも似たようなパターンや展開に感じることがあります。

最近は、オープンワールドのゲームが多くリリースされていますが、

• やることが一緒
• サブクエがおつかい
• 時間がかかりすぎる

などの理由でマンネリを感じる大人もいるようです。

マンネリ化は、ゲーム体験を退屈なものに変え、ゲームから得られる満足感やモチベーションの低下につながります。

ゲーム内での達成感や驚きが減少すると、自然とゲームに対する興味を失ってしまうのです。

やる気が出ない

大人になってから、ゲームをやる気にならない人もいるはずです。

主な原因は、ゲームに対するモチベーションが失われたせいかもしれません。

仕事や家族との関係、子供の世話など、日々の忙しさやストレスが原因で、子どものころは楽しんでいたゲームに対する情熱が薄れていく現象です。

また、やることがワンパターンだったり、予測可能なストーリーに飽きてしまうことも一因です。

具体的には、仕事や家庭の責任が増えるにつれて、ゲームに注いでいた時間やエネルギーが他の用事に吸い取られてしまいます。

その結果、ゲームをやる気が出ず、ゲーム機のスイッチを入れる心理的なハードルが高くなってしまうのです。

目の疲れを軽減するには

ゲームの長時間プレイは、目の疲れを引き起こす一因です。眼精疲労が原因で、ゲームに疲れてしまう大人も多いはずです。

ここでは、目の疲れを軽減しながらゲームを楽しむ方法をいくつかご紹介します。

まず、適切な照明の下でプレイすることが重要です。部屋が暗すぎると目が疲れやすくなるので、画面の明るさと調和する環境を整えることが大切です。

また、モニターからの距離を適切に保ち、目線が少し下向きになるように画面を設置することも効果的です。

そして、定期的に休憩を取ることも目の疲れを軽減するためには有効です。

一般的には、1時間プレイしたら10分程度休憩を取ると良いとされています。この際、画面から目を離し、遠くの物を見ることでピント調節の筋肉をリラックスさせることができます。

さらに、ブルーライトカットメガネを使用することも目の負担を減らすことが可能と言われています。

ブルーライトを目に長く浴び続けると、目の疲れなどがあらわれることがあります。

さらに、ブルーライトは網膜や角膜上皮細胞（角膜の最も外側にある細胞）に影響を与えるということが近年の研究によってわかってきました。

引用元：LIONより

ブルーライトは目の疲れの原因となり得るため、ブルーライトカットメガネはゲーマーにとって有益なツールと言えます。

最後に、空気が乾燥する環境は目が疲れやすくなるため、加湿器を使ったり、目薬を利用することも目の乾燥と疲れを防ぐのに役立ちます。

社会人が限られた時間でゲームを楽しむコツ

社会人にとって、ゲームを楽しむ時間は限られています。しかし、効率的に時間を使うことで、忙しい日々の中でもゲームを楽しむことは可能です。

以下は、限られた時間で社会人がゲームを楽しむための具体的なコツです。

まず、「どんなゲームを選ぶか」が重要です。

社会人には、1回のプレイ時間が短いゲームや簡単に中断できて後で再開しやすいゲームが適しています。

たとえば、パズルゲームやカジュアルなモバイルゲームは、通勤中や休憩時間に短時間で楽しむことができます。

また、プレイ時間が長いロールプレイングゲームでも、オートセーブ機能がついていたり、いつでも中断できるゲームはスキマ時間にプレイしやすいはずです。

次に、ゲームの時間をスケジュールに組み込むことも有効です。

例えば、「毎晩、就寝前の30分間だけゲームをする」など、ゲームを楽しむ時間を１日のルーティンにすることで、忙しくても趣味の時間を確保しやすくなります。

また、週末にまとめてプレイするという方法もあります。

平日は仕事や家庭の事情でゲームの時間が取れない場合は、「週末のこの時間はゲーム」と決めておくと、家族理解も得やすく、ゲームを楽しむ時間を作りやすくなります。

そして、ゲームプレイの環境を整えることも大切です。

例えば、ゲーム専用の快適なチェア（ゲーミングチェア）を用意したり、気分が上がる照明を設置したりすることで、ゲームに対するモチベーションは上がります。

最近は様々なゲーミンググッズが販売されています。

疲労を感じにくくなるグッズやモチベーションが上がるグッズを揃えることで、快適にゲームができるようになります。

限られた時間の中でも、自分の世界に入りこんでゲームを楽しむことができます。

ゲームに疲れるの大人ための改善策と楽しみ方

疲れない人の秘訣

ゲームをしても疲れない人たちには、いくつかの共通点があります。

これらのコツを知ることで、あなたも長時間のゲームプレイを快適に楽しむことができるようになるかもしれません。

休憩を取る

まず、適切な休憩が非常に重要です。

長時間同じ姿勢でゲームをプレイすると体に負担がかかるため、1時間ごとに少なくとも5分から10分の休憩を取りましょう。

休憩中は、立ち上がって少し体を動かすか、遠くを眺めて目の焦点を調整することで、目や体の疲れを軽減できます。

疲れない環境

次に、疲れない環境を整えることも大切です。

適切な照明と画面の位置は、目の疲労を防ぐための調整が必要です。画面は目線の少し下に位置し、部屋の照明は画面からの反射がないようにすると良いでしょう。

また、快適な座り心地の椅子を使用することも、長時間のプレイにおいては不可欠です。

水分補給

さらに、水分補給を忘れずに行うことも疲れにくいゲームプレイの秘訣です。

脱水状態は集中力の低下を招くため、カフェインの摂取は控え、定期的に水分を摂ることが望ましいです。

ゲーム選び

最後に、ゲーム選びも重要な要素です。

自分の好みやプレイスタイルに合ったゲームを選ぶことで、ストレスを感じることなく、ゲームを存分に楽しむことができます。

好きなジャンルや適切な難易度のゲームを選ぶことが、長時間プレイしても疲れにくくするための鍵となります。

また、ゲームに疲れている場合は、よりリラックスでき、時間を忘れずに遊べるタイプのゲームを選ぶことで疲労を感じにくくなります。

例えば、スプラトゥーンやAPEX Legendsなどの競争的なゲームよりも、自分のペースで遊べるシミュレーションゲームやパズルゲーム、ゆったり楽しめる雰囲気ゲーが適している場合があります。

ゲームに疲れるのは30代から？｜やらなくなった人たち

実は、30代になるとゲームをやらなくなる人は少なくありません。

主な原因の１つは、生活の変化です。30代は、キャリアを築いたり家族を持ったりと、生活が忙しくなる時期です。

以前のようにゲームに時間を割くことが難しくなったり、仕事や家事、育児にエネルギーを使った後では、ゲームをする体力が残っていないことが多いです。

次に、ゲームへの興味の低下も挙げられます。

先ほどもお話したように、ゲームをマンネリに感じたり、ゲームの内容が自分の成長や変化に合わなくなることもあります。

ゲーム以外の趣味に忙しくなり、ゲーム機を手放す人もいます。

もし、あなたが30代以上でゲームに対してもっと新鮮な気持ちで向き合いたいなら、次の２つの方法を試してみてください。

まずは、これまでにやったことのない「新しいジャンルやタイプのゲームを試す」ということが考えられます。

異なるタイプのゲームに挑戦することで、新たな魅力を発見するかもしれません。

例えば、ファイナルファンタジーやドラクエなどのJRPGしかやったことがないなら、FALLOUTシリーズやウィッチャー３などの洋ゲーRPGにトライしてみる。

アクションゲームしか興味がないという場合は、ストラテジーやカジュアルゲームに手を広げてみるなど、新境地を開拓しますよう。

さらに、「友人や家族と一緒にプレイする」というのも一つの方法です。

ゲームは「ひとりでやる」という人は多いかもしれませんが、誰かと一緒にプレイすることで、ゲームから得られる喜びや楽しさはガラリと変わります。

また、MMORPGなどのオンラインゲームをやったことがない場合は、挑戦してみてもいいかもしれません。

【MMORPGとは】インターネットを介して数百人～数千人規模のプレイヤーが同時に参加できるオンラインゲームのこと。複数のプレイヤー同士で協力や妨害をし合い、コミュニケーションをとりながらプレイできることが特徴。ネット上でつながった様々なプレイヤーとゲームの仮想世界を楽しめることがMMORPG(エムエムオーアールピージー)の醍醐味であり魅力といえる。

引用元：OCA大阪デザイン＆テクノロジー専門学校

最近のゲームがしんどい

ゲームに疲れた大人のなかには、「最近のゲームはしんどい」と感じる人もいるはずです。

この感覚は、現代のゲームが抱える問題点が原因かもしれません。

一つ目の問題点は、ゲームの複雑化です。

技術の進化に伴い、ゲームはよりリアルに、詳細なグラフィックに、そして複雑なゲームプレイができるようになりました。

これは喜ばしい進化ですが、一部のプレイヤーにとっては、逆にゲームをプレイする障壁になっています。

特に時間をかけてじっくりゲームを楽しむことが難しい社会人にとっては、複雑なシステムを理解するには、途方もない時間がかかります。

そのため、「最近のゲームってしんどい」と感じる原因になっています。

次に、ゲームにかかる時間が増えていることも問題です。

最近のゲームは、長時間プレーしないとクリアできない、もしくは楽しめない設計となっていることが多いです。

特に大規模なオンラインゲームやAAAタイトルと言われるゲームは、コンテンツが充実しているあまり、50〜100時間程度の時間がかかるタイトルも少なくありません。

AAAタイトル(トリプルエータイトル)とは、明確な定義は設けられていないがゲーム業界においては「大人気タイトル」「売上が飛びぬけたタイトル」「最上級の評価を得たタイトル」の様な意味合いを持つ。

引用元：GAMECREATORSより

オンラインゲームに関しては、1000時間以上プレーしてもまだまだ遊べるものもあります。

プレイヤーがゲームに縛られる時間が長い傾向にあり、しんどくなってしまいます。

さらに、ゲームよっては「プレッシャーがしんどい」と感じる大人も多いです。

例えば、オンラインマルチプレイヤーなど、競争が激しいゲームでは、より良いプレーや成功が求められます。

もちろん、これは楽しみのひとつなのですが、逆に言えば精神的な負担となることもあります。

プレイヤーは自分自身に対して、また他プレイヤーからも一定のパフォーマンスを期待されるため、リラックスしてゲームを楽しむことが難しくなっています。

大人におすすめのゲーム

大人になってからゲームを楽しむことに疲れや難しさを感じている人には、短時間で楽しめたり、充実した体験を得られるゲームがおすすめです。

まず、カジュアルゲームやモバイルゲームは、大人のプレイヤーにとって遊びやすいゲームです。

すぐにゲーム内容やコツが理解でき、短いプレイ時間でも満足できる内容が多いです。

例えば、パズルゲームや単純なストラテジーゲームは、気軽に始められる一方で、思考力や戦略を駆使する楽しさがあります。

ニンテンドースイッチやスマホで遊べる「スイカゲーム」、「Slay the Spire」などは人気が高くおすすめです。

また、ストーリー重視のアドベンチャーゲームも大人にはおすすめです。

映画のような物語性に引き込まれ、プレイヤーに深い感動を与えるゲームです。

短時間で遊べる章分けされた形式を取っているものも多く、忙しい中でもストーリーを一つずつ進めていくことができます。

「Sky 星を紡ぐ子どもたち」、「ライフイズストレンジ」などは、大人が遊んでも心に残るゲームです。

さらに最近では、健康やフィットネスに関連したゲームも増えています。

ニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」やスマホで遊べる「ポケモンGO」などは、運動不足な大人にとって、楽しみながら体を動かす良い機会です。

他にも、ダンスやボクシングなどを取り入れたゲームは、遊びながら適度な運動ができるため、健康にも役立ちます。

新しい趣味を見つけることも大切

大人がゲームを長く楽しむためには、新しい趣味を見つけることも効果的です。

ゲーム以外の世界にも目を向けることで、改めて、「ゲームのよさ」に気づけるかもしれないからです。

大人になって、ずっと忘れていた。
夢中でゲームを遊ぶこと。
なんで自分がゲームを作っていたのか。作りたかったのか。少し思い出せた気がする。

疲れるまでゲームって最近はしてなかったなあ。

— 麻々ソーマ＠ガールズクリッカー (@asama_souma) 2020年4月20日

新しい趣味を見つける第一歩としては、活動の範囲を意識的に広げることが重要です。

アートや音楽に触れたり、歴史を学んでみる、スポーツを始めるなど、今まで試したことのない分野に挑戦してみましょう。

ゲームの世界をより深く理解するのに役立つかもしれません。

例えば、アートや音楽に興味をもつことで、音ゲーに挑戦したくなったり、ゲーム内のグラフィックをより楽しむことができるようになるかもしれません。

歴史を学ぶことで、「三国志」「仁王」などの歴史を題材にしたゲームに興味が出る可能性もあります。

スポーツがきっかけで、サッカーゲームや野球ゲームにハマることもあるでしょう。

このように、新しい趣味を通じて、新しい視点でゲームと向かい合うことができます。

大人になるとゲームをすることに疲れる人は多いですが、様々な工夫をすることで、歳を重ねても新鮮な気持ちでゲームを趣味を楽しめるはずです。

まとめ：大人になったらゲームに疲れる理由と効果的な対処法をまとめました